Диагностика, профилактика сердечно- сосудистых и онкологических заболеваний, отказ от вредных привычек, проф. осмотры, вакцинация, диспансеризация

Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно- сосудистых заболеваний (ССЗ). Он подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.
    К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, а также курение, злоупотребление
алкоголем, низкую физическую активность, ожирение и сахарный диабет.
    Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем. Курение вообще называют катастрофой для сердца.
Оно приводит к спазму переферических сосудов, повышению уровня давления и
свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах
содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.
    Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови  активность не менее 150 минут в неделю.
    Занятия физкультурой способствуют и снижению веса
    Ожирение – еще один существенный фактор риска возникновения ССЗ
    Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания.
Важно, чтобы суточный рацион был
сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность.
    Соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма соли – 5 грамм в день.
Одной из ключевых особенностей диеты является потребление большого количества овощей и фруктов. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 гр. овощей, фруктов и ягод.
    Диета также подразумевает снижение количества кондитерских изделий и
животных жиров и добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов. Это необходимо для снижения
холестерина и сахара в крови.
    Следить за уровнем давления необходимо, особенно при наличии факторов риска
развития ССЗ. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями.
    Для получения наиболее объективных показателей нужно измерить давление
повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа. Кроме того, делать это желательно утром и вечером, и записывать среднее давление утром и среднее давление вечером в
дневник.
    Если вы видите на экране тонометра 140/90 – это повод обратиться к врачу.